Vzdrževanje ščetke za suho ščetkanje
- Ščetko po vsakem ščetkanju čez ščetine preprosto nekajkrat podrgnemo z roko, da z nje odstranimo delce odmrle kože.
- Ščetko lahko operemo tudi pod toplo tekočo vodo. Lesenega dela ne močimo. Otresemo vodo in jo posušimo na brisači.
- Ščetko je občasno dobro tudi bolj temeljito očistiti. V posodi pripravimo kopel iz tople vode in nekaj kapljic naravnega mila ali kakšno kapljico eteričnega olja čajevca. Voda v kopeli naj bo visoka ravno toliko, da pokrije ščetine, potem pa ščetko »vozimo« po tej posodi, da se ščetine dobro očistijo. Po nekaj minutah ščetko dobro izperemo pod tekočo vodo, jo dobro otresemo in posušimo na brisači. Lesenega dela nikoli ne namakamo.
Očiščeno ščetko pospravimo v priloženo bombažno vrečko.
Vzdrževanje bombažne vrečke
Vrečka je izdelana iz 100% organskega bombažnega platna z OEKO-TEX standard 100 certifikatom, potiskana pa je ročno s pigmentno barvo. Peremo jo lahko v pralnem stroju na temperaturi do 40 °C, suši se lahko na zraku, likamo jo na nizki do srednji temperaturi, kemično čiščenje ni primerno.
Kako izvajamo suho ščetkanje telesa?
Suho ščetkanje lahko postane del vaše vsakodnevne rutine pred prhanjem ali kopeljo.
Če vam ustreza, se lahko ščetkate tudi vsak dan, nekaterim ustreza manj pogosto ščetkanje. Poslušajte svoje telo!
V večini virov boste zasledili, da mora biti smer ščetkanja proti srcu, vendar ni čisto tako. Vedno se ščetkamo v smeri proti limfnim vozlom (glej sliko).
- Začnite z nežnimi potegi po sprednjem delu vratu proti ključnici.
To bo stimuliralo povezavo limfnega sistema z dovodom krvi. - Nato poščetkamo predel pod desno pazduho.
Pod pazduho je veliko limfnih vozlov, ki jih je dobro stimulirati. - Zdaj poščetkamo ramo in nadlaket proti pazduham.
- Sledi ščetkanje desne podlakti, nadaljujte proti pazduhi.
- Celoten postopek ponovite na levi pazduhi in roki.
- Za stimulacijo pretoka na področju prsnega koša poščetkajte prsi in zgornji del hrbta, seveda proti pazduham. Vsa rebra poščetkamo od sredine telesa navzven proti pazduham.
- Vse to vam lahko vzame le 2 do 3 min in ste že na pol poti!
- Zdaj začnite poooočasi in globooooko dihati. 😉
- Na vrsti so limfni vozli v dimljah.
- Tu se stvari malo spremenijo: Spodnji del hrbta in trebuh (pod pasom) ščetkamo navzdol – proti dimljam. Tudi če se zdi nenavadno, je takšna smer limfnega toka.
- Ščetko držite v desni roki in desno nogo dvignite na stol.
- Poščetkajte desni bok in desno ritnico – začnete na stiku noge in abdomna in vedno ščetkate proti dimljam. Tudi to je predel, kjer domuje veliko limfnih vozlov.
- Zdaj poščetkajte desno stegno – navzgor proti dimljam.
- Potem v smeri navzgor poščetkate še desno koleno, meče in stopalo.
- Ponovite na levi nogi – začnemo pri dimljah.
Če imate tudi mehkejšo ščetko za obraz, lahko poščetkate tudi vrat in obraz. Več. (link na ščetko za obraz.
Namigi in triki:
Ko se ščetkate, ščetkajte ravno toliko močno, da tudi malo potegnete kožo v smeri proti limfnim vozlom. Lahko prej v smeri limfnega pretoka podrgnete tudi z roko. Tako boste pomagali odpreti limfne zaklopke in pospešit pretok limfe. Tako pomagate aktivirat limfo tudi v globini in ne le površinsko. Ščetkanje naj ne bo čohanje zraka. 😉
Če uživate v uporabi eteričnih olj, si lahko pripravite ustrezno mešanico z baznim oljem ali mazilo z EO in si ga po ščetkanju vtrete na abdominalni predel. EO ciprese in angelike sta dobri olji za spodbujanje pretoka limfe, je pa priporočljivo, da pred uporabo naredite kožni test, posebej če z EO nimate veliko izkušenj. Sicer po ščetkanju (in prhanju) lahko uporabite losjon ali mazilo, posebej če imate suho kožo.
Ščetkanje bo najbolj poživljajoče, če ob vsakem potegu s ščetko globoko vdihnete v trebuh in izdihnete. Ni potrebno, da s ščetko močno pritiskamo. Ščetkamo se nežno.
Kaj je suho ščetkanje in od kod izvira?
Suho ščetkanje ljudje poznamo že stoletja. Uporablja se v tradicionalni indijski medicini ajurvedi, kjer je znano pod imenom Garshana. Tehniko suhega ščetkanja v ajurvedi priporočajo predvsem z znaki »ame«, ki lahko vključujejo utrujenost, nezainteresiranost, telesno ali mentalno otopelost, počasno/zastalo prebavo in slab imunski sistem.
Ajurveda uči, da je suho ščetkanje še posebej pomembno v delu leta, ki pripada kapa doši, tj. proti koncu zime in na prehodu v pomlad, ker je to čas leta, ko se kapa lahko začne zadrževati v limfnem sistemu in sinusih in tako ustvarja stagnacije v telesu.
*Doša: Telesni tip v ajurvedi. Obstajajo trije (kapa, pita in vata).
*Kapa doša predstavlja kombinacijo elementov zemlje in vode. Odgovorna je za strukturo, stabilnost in moč telesa. Tvori fizično strukturo telesa ter skrbi za rast in hranjenje tkiv. Vlaži organe, sklepe in tkiva, poleg tega pa predstavlja sluzi, slino in reprodukcijske tekočine. Poleg tega so v njeni domeni tudi spomin, izmenjava plinov v pljučih, limfni sistem, mišice in maščobno tkivo. Omogoča stabilnost, rast, moč, energijo in podporo spanju. Deluje kot “lepilo,” ki drži telo skupaj in ustvarja temelj za kreacijo in obnovo.
Ajurveda pravi, da je limfni sistem neposredno povezan z zdravjem in harmonijo vseh drugih tkiv v telesu, zato s preprosto in prijetno prakso, kot je suho ščetkanje, lahko podpremo celotno telo. Ajurveda in princip delovanja kapa doše pa lahko pojasnita tudi vse spodaj naštete pozitivne učinke, ki jih ima lahko suho ščetkanje na telo. Poglejmo.
Kako vam suho ščetkanje telesa torej lahko koristi?
GLADKA in MEHKA KOŽA: S ščetko lahko učinkovito odstranite odmrlo kožo. Čeprav je suho ščetkanje precej nežna tehnika, poleg odmrle kože odstrani tudi umazanijo, odvečne maščobe in druge nečistoče. Polt ob redni uporabi postane gladka in mehka. Po tej naravni eksfoliaciji (odstranitvi odmrlih kožnih celic) je koža obnovljena in sijoča.
PODPORA CIRKULACIJI
Stimulacija obtočil da koži zdrav sijaj. Zagotavlja enakomernejši ton in lahko zmanjša videz celulita.
Koža je po ščetkanju lahko nekoliko rožnata, ker se poveča prekrvavitev na površini telesa – koži. To je krasno za odstranjevanje toksinov, regeneracijo in izboljšanje zdravja celic. Izboljšata se tudi elastičnost in čvrstost kože in okoliških tkiv. Lahko se zmanjšajo tudi zabuhlost in edemi.
LIMFNI SISTEM in ODSTRANJEVANJE TOKSINOV
Limfni sistem je kanalizacijski sistem našega telesa in mu pomaga pri odstranjevanju vseh mogočih toksinov. Limfa teče skozi sistem in se filtrira v limfnih vozlih. Ko smo bolni ali izpostavljeni veliko toksinom, lahko limfni sistem postane preobremenjen in se zamaši. Poleg tega da suho ščetkanje pospeši pretok limfe, odpira tudi pore na koži, skozi katere se toksini lažje izločijo in tako razbremenijo limfni sistem.
Posebej ljudem, ki trpijo za limfedemom ali otekanjem, je suho ščetkanje lahko v velik doprinos.
KREPITEV IMUNSKEGA SISTEMA
Suho ščetkanje lahko skrajša trajanje bolezni in pospeši izločanje toksinov. S stimulacijo limfnega sistema dreniramo toksične sluzi v organe razstrupljanja in tako očistimo celotni sistem. Včasih po nekaj dnevih rednega ščetkanja v blatu lahko opazimo želatinasto sluz, kar je znak, da se črevesje obnavlja.
PODPORA LEDVICAM
Kadar se toksini ne morejo izločiti skozi kožo, to nalogo prevzamejo ledvica, zato je tudi za ledvica pomembno, da je naša koža v optimalni formi.
IZBOLJŠANJE MIŠIČNEGA TONUSA
Suho ščetkanje pomaga mišičnemu tonusu s stimuliranjem živčnih končičev, kar povzroči aktivacijo in premikanje posameznih mišičnih vlaken. Tehnika suhega ščetkanja je torej izvrstna pomoč za vse z zmanjšano gibljivostjo in ljudi, ki se ne gibljejo dovolj.
POŽIVITEV in ZMANJŠANJE STRESA
Suho ščetkanje lahko stimulira živčni sistem. Nežen pritisk ščetin na koži lahko deluje protistresno in pomirja. Veliko ljudi opaža, da jih suho ščetkanje pred spanjem sprosti in potem lažje zaspijo. Spet druge pomirja.
SKRB ZASE in BOLJŠE POČUTJE
Suho ščetkanje lahko postane obred skrbi zase. Je preprosto, ugodno, ne vzame veliko časa in izvajamo ga v udobju svojega doma, ko se odločimo, da si vzamemo čas zase. Po ščetkanju se lahko počutite bolj prizemljeni, umirjeni, zdravi in v stiku s svojim telesom.
Kdaj si boste vzeli ta čas zase, je odvisno od vas in tega, kaj vam bolj odgovarja. Jutranje poživljanje ali večerno sproščanje.
Mnenja
Zaenkrat še ni mnenj.